医生我跑步跑三百米左右脚环就疼

病情分析：你好，跑步的过程中脚踝要承受身体的重量。对踝部组织的冲击比较大。容易导致局部组织的急性损伤。有一些轻微的损伤，可能休息一下就会好。

但是有些比较严重的损伤，需要恢复的时间比较长了。指导意见：为了避免关节的急性损伤。平时跑步可以采用慢跑，不要突然的猛发力。

在跑步之前要做好准备活动，充分的热身。跑完步之后，也要，做适当的放松。