请您给个减肥饮食，食谱，本人70公斤身高

健康指导：早餐一定要吃饱， 最好营养丰富，吃什么都可以，没有忌口。中午去买那种零热量的全麦面包 、超市就有卖，吃几片那个，喝水，感觉不饿就好，不要吃饱。

下午可以搭配吃点低塘水果，例如水果黄瓜、猕猴桃、柚子一类的。晚上只吃苹果、黄瓜、西红柿 ，这三样任选两样吃，数量上只能吃一个。