腿弯抽筋了怎么办

抽筋即肌肉痉挛．腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起平时可适量补钙、多晒太阳、注意局部保暖、也要注意体位的变化、如坐姿睡姿、避免神经血管受压、你也可做局部肌肉的热敷、按摩、加强局部的血液循环、如果还无改善、你就应到医院检查治疗引起腿脚抽筋的常见原因　睡眠姿势不好、如长时间仰卧、使被子压在脚面、或长时间俯卧、使脚面抵在床铺上、迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态、引起肌肉被动挛缩．　疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积、均可引起肌肉痉挛．如走路或运动时间过长、使下肢过度疲劳或休息睡眠不足、都可使乳酸堆积；

睡眠休息过多过长、血液循环减慢、使二氧化碳堆积等．　外界环境的寒冷刺激、如冬季夜里室温较低、睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外．．预防　穿舒服的鞋子．平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋．合适的鞋是弥补的方法之一．　拉松被褥．很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的．但是特别在仰卧的时候、被子可能压住足部、这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷．紧绷的肌肉很容易发生痉挛．只要将被褥拉松一些就可以了．　伸展肌肉．睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋．伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同．　大量饮水．如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务）、需要补充液体以避免脱水、但是不要过量．大量液体能稀释血液中钠的浓度、这样可能导致各种问题、包括肌肉抽筋．预防和治疗低血钙引起的抽筋、主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品、如奶类、在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；

吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物．与此同时、注意多吃一些含维生素D的食品．小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的．