问题描述:身高163厘米，体重80公斤

问题分析：你好，根据你说的现在确实属于中度肥胖，需要全面健康减肥，对于需要减肥，一般需要从饮食、运动、营养补充相结合。

意见建议：你好，建议患者平时生活规律禁烟禁酒禁生冷辛辣刺激的食物，低盐低脂清淡饮食，每天有氧运动大于一小时，如跑步、跳舞、瑜伽、打篮球等，贵在坚持祝你早日康复。