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孕妇最佳作息时间

我打算今年就要一个宝宝，但是身为头一胎，我并没有什么经验，所以我想把所有的准备工作都做足了再怀孕，而现在我要制定一套完整的孕妇作息表，希望我未来的宝宝健康的成长。在北京儿童医院询问过医生。在北京儿童医院询问过医生。

提问时间：2020-05-28

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

据我所知你应该一般睡眠时间八小时,午休半小时即可.睡眠注意不光是要保证时间充足,还要注意睡眠的时间,一定要保证在10点前上床,因为一般夜里11点到凌晨2点间处于深睡眠状态,对人体的恢复还有胎宝宝的发育是最好的.孕妈妈一定不要熬夜.七点起床可以算是正常的,但不要超过10点.孕妇一定要吃早餐,这样宝宝出生后才会更加健康,平时要保持心情舒畅.饮食也要规律。

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