女:20岁!每天傍晚6:30-

问题分析：你好，减肥的原则是：要少吃多运动。运动的强度不一定要大，但要坚持长期锻炼。最好是能坚持1个小时，这样才会有明显的减肥效果。

转呼啦圈能很好的减肥，还能瘦腰。意见建议：建议在平时饮食尽量避免高脂肪类食物的摄入，比如：肥肉、油炸食品等。不要吃的太饱，每天坚持转呼啦圈一个小时，贵在坚持，这样的减肥不容易反弹，而且还有助于塑造良好体型。