228斤一定要瘦到180怎么做。

问题分析：您好，体重基数大的肥胖者想要瘦身成功是比较困难的，但是只要有信心，还是可以成功的。意见建议：首先，您有了减肥目标，就需要制定一套减肥计划，比如在一个月之内瘦3斤，然后多少天能瘦身成功。

其次，您要有足够的信心，在保证身体所需能量及营养的同时，减去不需要的食物摄取，一定要抵抗美食的诱惑。第三，您要坚持运动，您这种情况最好选择快步走。

第四，可以中医理疗例如推拿按摩或者拉罐进行减肥。