请问怎样才能消除紧张情绪？

你好：首先你需要知道自己的紧张是否是正常反应，还有就是紧张的具体指向，紧张的具体来源，然后才能有的放矢，解决问题切忌止疼药的。

如果是正常反应，那就坦然乐观接受，但不搭理它，专注于自己要做的事情中；切忌克制等对抗方式，那只会加重紧张，进入恶心循环。

很多的紧张、怕都是来自于自己的想象，那就告诉自己，那是我想出来的，并非事实，只是自己编故事吓住了自己而已，我要面对和适应现实。

还有一种就是有心结的，能找到并解开心结最好，如果不能，就告诉自己，我的紧张是过去感受的再现，而非真的怕当下的问题。

不管什么原因的紧张，接受-但不搭理-专注于要做的事情，都是可以用的思路。