如何提高自身免疫力和抵抗力？

您好！您的问题是想知道如何从饮食方面和身体锻炼方面来提高抵抗力。指导意见建议饮食方面，富含蛋白质和维生素C及钙的食物均可以提高抵抗力。

运动方面，要作有氧运动，如快走，健身操，瑜珈，太极等都可以强身健体。要根据自已的情况制定，一切都要有可行性，要能持之以恒才有效。

祝一切都好！