大概一个月前玩双杠的时候手腕扭伤了

你好，像您这种情况的话，一般是属于韧带拉伤，韧带拉伤的时候遇上寒凉的天气是比较难好的。像您这种情况的话，您可以经常自己按摩一下，同时平时可以用点红花艾叶煮水泡一下手，可以放点白酒下去会比较好，可以疏通经络，活血化瘀。

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