身体缺磷怎么办

病情分析：你好,如果缺磷,则骨髓,牙齿发育不正常.骨质疏松,软化,容易骨折,或患小儿佝偻病,食欲不振,肌肉虚弱.此外骨软化是相应于成年人的佝偻病,也是由于膳食中长期缺钙,磷或维生素D而造成的.其症状是骨质钙不良,骨骼进行变软和易弯曲,并出现疼痛,几乎所有的食物都含磷,因此人类缺磷是极为少见的.平时吃富含磷的食物,包括以下几种：

1,粗粮是磷的重要来源：有燕麦,薏米,小麦,荞麦等

2,动物的内脏：羊肝,猪肝,牛肝,鸡肝等

3,坚果类的：瓜子,花生,核桃仁,榛子,松子,杏仁,腰果等

4,还有鱼类,虾,蛋类,海产品,瘦肉,等都含有很多的磷

5,其它的还有含磷的食物有：海带,紫菜,芝麻酱,黄豆,豌豆,红茶,绿茶,蚕豆,绿豆,蜂蜜,大枣,菠菜,苋菜,油菜,西红柿,胡萝卜,金针菜,螃蟹,牡蛎,鸭肉,西红柿,木耳,羊奶,牛奶,鸡鸭蛋,皮蛋,鸡皮等

6,含磷的水果：柠檬,桂圆,香蕉,木瓜,李子,荔枝,葡萄,苹果 。