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得了更年期综合征平怎么改善啊？

我最近不知道怎么搞得，我觉的是工作上的不顺利，和家庭上的任务重吧，心里特别的烦躁的，看见什么都烦的。而且还夜里睡不着觉的。后来去医院检查说是得了更年期综合征。得了更年期综合征怎么改善啊？

提问时间：2020-02-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期综合征，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程

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