出现落枕的原因主要是由于睡眠时姿势不当、颈部受凉、颈部外伤等，从你的症状上看多考虑是睡觉时姿势不对引起的。建议落枕后可以对颈部进行按摩，或是用热毛巾进行热敷，严重的话是需要采取针灸进行治疗。
平时睡觉时注意调整睡觉的姿势。
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