补血补气吃什么最好

补血补气首先在饮食上做好调理，我在去年的时候有缺铁性贫血，血气不足脸色也很差，有些心悸睡眠也不怎么好，这个需要饮食来调理的，补血的食物中要以含铁高的食物为主，比如猪肝、瘦肉、木耳，果类的红枣、葡萄干、桂圆肉，日常可以多吃一些补血养血的食物，补气的有黄芪红枣枸杞等。

还有吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，羊肉，这些食物都具有很好的补血的功效，这些食物可以用来煲汤温补。

还有平时少喝茶咖啡，补血补气饮食要多元化不挑食，要多运动，这样可以保持身体健康。