我的心理素质特别差，遇到考试等情况就容易紧张。

一般情况下，紧张感的产生多由于不自信造成，您想改变紧张的状态，首先需要多学习，让自己有能力，从而变得自信起来。您可以用\"脱敏疗法\"，就是经常锻炼，如：遇到当众说话的情况就抓住机会，多练习，慢慢的你习以为常，就不再害怕了。

同时在紧张来临的时候您可以做深呼吸，嚼口香糖，也可以缓解紧张情绪的。