您好，您所说的情况，往往是由于骨质增生和腰肌劳损的疾病引起的了。指导意见可以选择推拿和选择中药、理疗等治疗一下的。
疼痛厉害的情况下配合止痛药物的治疗的。建议不要劳累的。尤其是白天不要劳累和久坐久站的。
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