您的情况可能是因为着凉造成的。可以选择热敷、按摩缓解。也可以服用腰痛宁胶囊缓解。平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。
平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
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