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患者提问

如何提前睡眠质量?

(主要症状、发病时间):之前一直和男朋友同居,但前一个星期他被调到另外一个市去上班。自从分开后,我每天晚上睡觉都睡不好,经常做梦感觉好累。半夜老是醒来。 曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:请问怎么样才能让每天晚上的睡眠质量好一点,少做梦呢?谢谢。 化验、检查结果:
提问时间:2020-09-01
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    你好 多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟等,应作适当的体力活动,做体操等适当放松。

    ,可以试试口服:谷维素片 维生素B1片 安神补脑液进行调理 另外养成良好的休息习惯,多食水果,蔬菜和纤维性食物,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

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