失眠，我为什么老是一开始睡不着，想睡，就

平时可以喝点中成药枣仁安神胶囊和清脑复神液调理一下,晚上多使用热水泡脚.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量.心情因素是很重要的,要保持心情舒畅.同时多参加集体活动,开阔心胸.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,避免紧张的脑力活动。

可以喝一杯热牛奶,缓解神经焦虑。