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锻炼身体肌肉疼怎么办？

锻炼过后手臂,两腿持续疼痛了两周,拿热毛巾热敷过，还是那种很烫的，也没有什么改善。还用手不停的撮肌肉也不起左右。真要命上下楼梯就是个问题，都不能走了。我该怎么办？

提问时间：2020-06-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

这样的酸痛症状是因为平时不运动，心血来潮式的突然进行运动后肌肉代谢产生的乳酸，导致的后遗症。是人体基本的应激反应，当身体各个组织对该项运动熟悉之后，肌肉酸痛便不会再找麻烦了。
所以要持之以恒地进行温和的运动。以此来增强肌肉抗无氧呼吸的能力。

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