骨质疏松锻炼

你好,骨质疏松症是老年人中的常见病,多发病.有资料统计,45岁以上的妇女,近三分之一患有轻重不同的骨质疏松；而75岁以上的妇女,骨质疏松症的患病率高达90％以上.骨质疏松症除了骨痛,抽筋等症状以外,还有一点需要值得注意.骨质疏松症导致骨的脆性增加,容易发生骨折.所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗,千万不可掉以轻心,任其发展.骨质疏松症除了药物治疗外,还需要作一些配合,比如保证足够的睡眠,每天晒1小时的太阳,每天运动锻炼半小时或更长时间,对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步,打太极拳,做各种运动操,有条件的话可以进行游泳锻炼.晒太阳与运动锻炼先是时间短一些,然后慢慢增加,延长锻炼时间.吃菜不应挑食,应该吃低盐,清淡膳食,注意营养要丰富.每天应保证1瓶牛奶.不要做剧烈运动,平常注意防摔倒等.经常参加运动的老人,体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高；

并且他们不容易跌跤,这就有效地预防骨折的发生。