指导意见：你好，看了你说的情况。每天运动一个小时是非常好的生活习惯。希望你可以坚持下去。蜂蜜柠檬水含糖量不是特别高，不会因为喝水就会长胖的。
建议你运动之前一小时左右补充一杯。活动后补充一杯。其他时间就结合自身情况吧。如果我的回答对你有帮助，麻烦帮我评价一下
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