容易注意力分散易受外界声音打扰

青春期男性，注意力不能集中，容易被外界声音打断，导致做题效率低，睡眠不好。你好！通过你的描述可以得出不是外界的声音在打扰你，而是你不断被外界声音打扰，不是声音找你，而是你找声音。

虽然自己也很清楚，但是仍然无法克服。建议你可以找一个相对安静些的地方写作业，比如图书馆等地方，慢慢的将自己注意力集中到作业上，当你学会了集中注意力，再回到正常的生活环境中。

另外一个方法就是买耳塞，将耳朵塞住，不过这个可能走两个极端，一个是让自己的情况变好，一个是更坏，因此戴耳塞的时候暗示自己，我现在听不到其他声音，安心做作业，如果能够奏效就能使情况变好。

祝你降，谢谢！