要想减肥不反弹，最好的就是控制饮食和多运动。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。中午：少吃肉类高脂肪类高蛋白类食品，吃清淡一点的。
晚上：吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。总之中午吃个7分饱就行。少吃零食。
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