昨天举哑铃肌肉拉伤，手臂疼痛伸直不了

前天买了哑铃昨天举哑铃举了两百多下，以前都是没用过，所以一下做过量了，现在手臂疼的伸直不了，我改怎么弄，是让自己慢慢好，还是要怎么处理:需要医生帮助提供远程诊断：前天买了哑铃昨天举哑铃举了两百多下，以前都是没用过，所以一下做过量了，现在手臂疼的伸直不了，我改怎么弄，是让自己慢慢好，还是要怎么处理