有哪些食物含钙和磷多

医学家们认为，含钙较多的食物如：干虾皮、海带、黑木耳、豆腐干、腐竹、黑豆、芝麻、南瓜子、鸡蛋黄、螃蟹、海蜇、紫菜等食物。

含磷较多的食物：干虾皮、干贝、豆类及各种豆制品、核桃仁、鸡蛋黄、炒西瓜子、花生米、鱼类、紫菜、肝、瘦猪肉、瘦羊肉等。

,平时多到户外运动。多晒太阳也会增加钙的吸收。