病情分析： 你好，可以弯腰多次，按照自己能接受的量来每天锻炼。可以10个为一组，每天做5组。如果你很少得到这样的锻炼，刚开始会有一点不适应，会觉得很累很疼。
不过时间久了，你的腰柔韧度会大大提高，活动起来更方便。也可以做仰卧起坐
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