腰椎间盘突出，坐骨神经痛有所好转

坐骨神经痛建议多运动，不要老坐着。运动方法有，交替直腿上抬运动，踏自行车运动，正坐举腿，蹲跳等。建议，睡硬板床，注意腰部保暖，适当锻炼，不要久坐，保持正常的坐姿，有条件可以做一些按摩理疗的康复工作。

最简单的方法是；吊单杠，每天两次，每次半小时，自然恢复，一定要坚持！