腰扭了痛首先要查体或者拍一个x光或者是腰椎ct来鉴别,必要时可以口服药物治疗,可以局部用热水袋热敷,避免长时间的久坐弯腰,注意休息,避免剧烈运动,避免劳累,平时注意腰部活动,平时适当体育锻炼,适当的活动腰部,可以有效预防腰扭伤。
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