我1米57体重140太胖了发愁

健康指导：你好，减肥不是你想想就行的，一定要慢慢瘦，就如你也是慢慢胖起来一样是有个时间过程的，突然瘦下来大多都是身体有疾病才会快速瘦的。

建议你培养步行走路的习惯，或是尽可能做其他的健身运动。一开始的时候，每天坚持10分钟，以后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右。

食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃水果和薯类，少吃肉类或可以吃鱼虾等，供你参考