气血亏，帮我拟定一个治疗方案

你好,平常生活宜忌：

1.不要吃寒凉的食物,这里说的寒凉不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉,那么您可以根据书中的食物属性表吃.多吃补血补肾的食物,不要吃容易上火的食物,像辛辣,炒货,干货,熏烤油炸食物,膨化食品,刺激性的食物等.

2.多吃性平,补肾,易消化的食物,像早晨空腹的时候吃上一个生姜红糖水冲鸡蛋,可以暖胃肠,或者直接用开水冲鸡蛋.早餐吃各种熬的很烂的粥,这个粥可以是大米粥,黑米粥,也可以是玉米粥,粥一定要烧的烂烂的,粥可以放入鸡蛋搅碎后煮熟吃,也可以放8-10 粒的红枣,或是核桃仁1-2粒,或是花生10-15粒,也都是要打的碎碎的,在粥已煮烂了以后再放入,煮10－15分钟就可以了,如果是三样都放,那每样的量就要适当的减少一些.中午晚上荤素搭配,像肉可以是猪肉,鸡肉,牛肉,等,蔬菜一定要是当地当季的性平的蔬菜,按你吃的量,蔬菜和肉的比例是１：１或３：２,一定要吃肉,这是补足血液的关键,将这些菜肉放入食品加工机里粉碎,粉碎后的菜肉倒入粥内,一起吃下. 你会发现,平时吃肉多了胃肠会不舒服,不消化,而你将肉打碎后再吃,这种现象就消失了.这就说明不是肉吃了不消化,而是你虚弱的胃肠消化不了肉,当你改变了肉的形状,变得细小,胃肠是没有负担的,就能顺利的接受它,并吸收它,成为身体康复最重要的能源.如果实在觉得在粉碎机里绞碎后口感不好,可以将烧好的食物剁的碎碎的再吃.

3.鳝鱼和海虾是补血,补肾的良品,您可以每个星期吃上2到3次.鳝鱼可以做成鳝鱼汤或者红烧鳝鱼,海虾要吃白灼的.关键要忌掉一切寒凉的食物.

4.平时多喝温开水,不要喝其他的饮料,茶等.

5.每天一定的室外活动,长期坐着或者躺着容易造成经络的淤堵.

6.每晚坚持温水泡脚,泡到全身发热时,边按摩耳朵,梳梳头发,可以暖肾固肾,泡脚后用手轻轻的拍打颈肩部,可以疏通经络.如果肝气郁结可以用梳子背梳理腋下到腰部的位置,每边梳理30下,可以疏肝理气.

7.每天做转腰操30分钟.希望能帮到你