吃素的人吃了几年素后变瘦了怎么吃胖呢

你好;致肥其实很简单但是要健康的致肥那是非常不容易需要健康的饮食原则来达到增肥的效果饮食原则：1.重视良好的饮食习惯不偏食两餐之间吃点零食（如核桃花生瓜果类食品）2食品品种类要齐全不能只吃素菜要吃些优质蛋白质如鱼类菌菇类鸡鸭肉在这里我要郑重的指出最好不要吃猪肉因为猪肉在禽畜类中是含胆固醇很高的一种容易导致得三高症当然蔬菜也要吃还有就是晚上一杯温牛奶对睡眠好而且牛奶中含有大量的蛋白质和脂肪有助身体长胖