半夜突然醒来感觉心里烦躁难受

睡眠被中途打断，可能就会产生一种比较烦躁的情绪，建议你可以查查你的血糖看看，如果血糖素质过低的话，就容易出现起床的这些表现。

,如果你已经形成了晚上睡醒的习惯，不放可以醒来之后尽量的放松，可以去趟厕所，散散步，听听轻松的音乐，或者是看两页小说，或像你所说的做的是呼吸，喝口水都可以缓解自己的紧张感。