都说晚上熬夜会增肥，那几点睡最好呢？我十点多才下班

问题分析：您好，如果熬夜会影响内分泌水平另外很容饥饿吃宵夜增加摄入量导致脂肪堆积。其实最好的休息时间就是22点睡觉保证每天八小时有效睡眠，您下班没什么事尽量早洗早睡吧。

意见建议：建议多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，不吃辛辣重口味油腻食物，不要熬夜不久坐久卧每天最好坚持四十分钟以上有氧运动，按时三餐营养均衡不要睡前加餐晚饭尽量减少主食摄入不要暴饮暴食戒掉零食饮料等。