多吃富含维生素A的食物。维生素A能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。多吃富含维生素C的食物。多吃富含锌的食物。
牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等富含锌。锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。
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