练基本功把腿部的韧带拉伤了

您所述的疼痛，多是由于韧带拉伤导致的局部血液不通畅导致的“伤筋动骨一百天，在这期间是需要避免过度、过强的训练的。

故而您早期是不可以练基本功的，建议您可以配合上针灸的疗法，这样恢复起来会比较快一些的。平时要多注意休息，保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。

不要熬夜。希望此建议对您有所帮助。并祝您早日康复！