您好，平时多加强身体锻炼、并且要控制性生活次数、保持良好的睡眠多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡建议经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
还可多做一些刺激脚心的按摩
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