减体重最好是控制饮食加运动减体重。饮食清淡生活规律。三餐最好固定早餐一定要吃好，因为上午工作精力旺盛消耗能量最多。
中午适量就可以。晚餐少吃。吃饭主食少吃，坚果少吃脂肪胆固醇的食物少吃。运动一定要坚持，最好是有氧运动，爬山慢跑快走游泳。
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