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谁有治中年人睡不着觉的小妙招

我今年四十六岁，天天很闲在家也没有什么事情可做的，可是睡眠质量不但越来越来差还越来越难以入睡，这不是老年人才有的表现么？中年人睡不着怎么办？

提问时间：2020-02-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你可以每天早上都去做运动想太极，舞剑等有意与疏松血管。而且自己的心态以及情绪要保持好，多吃一些瓜果蔬菜，都是非常有益于进入睡眠状态的。

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