你好，尽量饮食规律，细嚼慢咽。随身带些水果、坚果吃。指导意见多运动，参加自己喜欢的项目分散对食物的注意力，锻炼还能强身健体，让心情变好哦；
还有就是找朋友一起逛街看衣服，让自己意识到暴饮暴食后的肥胖
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