我两个胳膊外部长期发凉

病情分析：您的情况考虑是身体有精气血亏虚、阳气不足、感受了风寒潮湿邪气的问题导致的症状表现。指导意见：可以请有经验的中医大夫看看，选择中药如黄芪桂枝五物汤加减坚持调理治疗。

保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合。加强体育运动锻炼。增强体质。避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。