左肩膀痛或为疾病征兆

您好，根据您描述的情况，需要排除肩部肌肉痉挛，颈椎病，肩周炎引起的。建议您注意防寒保暖，避免关节着凉。不要长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，避免长期保持某一种姿势，使肌肉一直处于紧张状态，适量增加有氧运动。

常用的功能锻练方法有：面壁爬墙法、背墙外旋法、越头摸耳法、弯腰转肩法、搁手压肩法等。