我晚上睡觉老睡不着心里老想些事情。我该如何去做的更

病情分析：您好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

意见建议：如果睡不着不要不要强迫自己睡觉，听一些轻音乐有助于睡眠，最主要要使大脑放松，身体放松，放松后才容易进入睡眠。

睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。