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习惯了晚睡早睡失眠怎么办

我长期来睡的都比较晚一般都是十二点甚至一点之后我知道晚睡熬夜的极大有害性身体也一直非常弱我想改掉这个习惯但是我发现我早睡很难入睡也不是有什么杂念或者想什么事情就是睡不着说白了就是大脑还处于很兴奋的状态关不掉！各位医生、朋

提问时间：2020-05-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好，人体内有生物钟，人的作息时间形成习惯后，就会按照生物钟的规律进行。指导意见：如果想养成新的习惯，需要坚持一段时间，重新按排生物钟，如睡前适当运动，喝杯热牛奶，听音乐，放松心情，只要习惯了，可以改变的。

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