我今年36了脸黄没劲想睡觉该补什么

1.每天早68时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤【生姜带皮煎】

2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。满足食物“金字塔结构，即百分之五十谷类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。

3.一定要穿暖和，手足温热为标准。停止一切冷饮、生冷硬食物；

4.千万不要喝牛奶，慎吃西药、打点滴,因为都性酸。

5.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖鸡蛋汤。

6.必须保证21时凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午1113时能够抽30分钟时间睡午觉；

7.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处】10分钟。