我高三的时候开始，强迫自己上课

指导意见：说说你这种情况是由于自己精神过度紧张而造成的，我们每个人都不可能要求自己把注意力长时间的集中在一件事情上，即使是上课也是一样，不要过于的强求自己，最重要的是我们要做好考前的预习，要先把知识点标注出来，这样在老师讲授的时候可以有针对性的去听，其他的一些时候可以适当的放松下来，过后再做相应的复习就可以了，平时多做做运动，多和朋友们聊聊天，让自己的情绪可以放松下来。