心理分析：可能是平时工作生活压力大，建议你业余时间去健健身游游泳锻炼下，从而促使身心健康，这样的睡眠质量会很好。
心理指导：建议您在睡前用热水泡脚、喝牛奶，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯；躺在床上准备睡觉时，一边全身逐步放松，一边关注自己的呼吸
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