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问患者提问

减肥每天吃多少蛋白质比较好

我朋友最近正处于减肥期，每天都不敢吃什么东西，这种情况每天吃多少蛋白质比较好？

提问时间：2020-05-10

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

正常人的每天蛋白质摄入量是1.0-1.2克/千克体重，最低不能少于0.8克/千克体重。如果有较多运动，系数可以适当增加到1.3-1.4.减肥需要有毅力，严格控制饮食，每餐还必须吃主食，主食不能超过150克。
不要吃高热量的食物。

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