锻炼膀胱功能具体步骤？

膀胱训练有两种方法：首先，病人在排尿中途意识中断，又继续排出。这是间歇性排尿，可以训练尿道括约肌的功能。其次，增强盆底肌肉功能，增强尿道外括约肌张力，可采取仰卧位，吸气时抬起臀部，用力收缩盆底肌肉10秒，然后呼气放松10秒，每天2~3次，每次10~20分钟。

这两种方法是最常见的膀胱训练方法。,