问患者提问

做硬拉时肌肉拉伤怎么办

昨天去健身房做腰背肌肉训练，硬拉到最后几下时呛了口气，感觉左腰就松了，估计要出事，结果真的拉伤了，今天左面的腰部一弯腰就疼，是里面疼，应该是竖脊肌拉伤了，不知道要怎么处理？还能做仰卧举腿之类的练习吗？要多久能康复？

提问时间：2020-06-11

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，指导意见从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。

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